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    “胖”被正式列為工傷!

    2018年09月22日  13:24   人民出版社讀書會  

    長胖真的不能完全怪你!可能是你工作太努力!假期里朋友和我見面打招呼方式變成:“你胖了”“你又胖了”“加油,你是最胖的”你看CCTV怎么說的:“胖,是一種普遍存在

    長胖真的不能完全怪你!

    可能是你工作太努力!

    假期里朋友和我見面打招呼方式變成:

    “你胖了”

    “你又胖了”

    “加油,你是最胖的”

    你看CCTV怎么說的:

    “胖,是一種普遍存在的工傷!”

    (有圖有真相)

    長期困擾現代白領,尤其是財會從業者都有個疑惑——為什么久坐電腦會發胖?

    曾有網站對2848人的調查顯示:有84.8%的受訪者表示參加工作以后體重增加,其中33.2%人體重增加至超重。其中,工作三年左右是變胖的高發期,超過1/4的人體重比入職時增加5kg。

    小編覺得5kg真的是小意思了,看看身邊上班后胖成另一副模樣的同學,簡直一抓一大把。

    越努力工作的人,越容易發胖

    原因在于努力工作時產生的“分心”,會使他在餐后的飽腹感較低。

    為了得出這個結論,英國布里斯托爾大學做了一項實驗:

    他將44名參與者分為兩組,讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。

    他們要求一組在吃飯時玩電腦上的紙牌游戲,另一組則專心吃飯。

    測試結果表明:即使在30分鐘之后,與專心吃飯的人相比,玩紙牌的人吃掉的零食也更多。

    更糟糕的是,當研究人員要參與者回想他們午餐吃了什么時,玩紙牌的人要花長得多的時間才能想起來。

    胖,怪工作太認真

    有一種人,他工作壓力大,每天從早忙到晚,周末經常還要加班,時間一長,人不但沒瘦,反而越忙越肥。

    久坐電腦前

    因為太認真,所以久坐不起。

    近六成上班族每天坐6小時以上,28.75%的人每天有8小時以上的時間是坐著度過的。

    人長時間坐著不動,很容易催生肥胖和大肚腩。

    為了省時間

    據一項針對職場的員工午餐的調查發現,“縮短午餐時間,以便擠出時間干更多工作”成為了造成白領普遍變胖的主要原因。

    工作壓力大

    工作壓力,可謂上班族長胖的頭號元兇。

    職場競爭激烈,上班族通常都承受著很大的工作壓力。

    而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂,造成人體新陳代謝趨緩;

    另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下,增加人的食欲,尤其是提高對碳水化合物的需求。

    同時,高壓力也容易激發上班族睡眠質量差,第二天只能通過“甜品、咖啡、提神飲料”等等來強迫自己找回狀態,這就陷入了讓自己“發胖”的死循環。

    工作壓力太大的你,就是一個脂肪存儲機,加強版的。

    工作應酬多

    工作應酬多,難免應對各種飯局酒桌。

    應酬的時候就知道喝酒,有時候餓一頓飽一頓,易造成暴飲暴食,此時為脂肪的生長留下隱患,所以應酬多也是發胖的一個原因之一。

    胖,怪加班太狠

    經常加班的人,往往都是工作很忙,心理壓力也大,吃飯時間不規律,按照前面說的,其實就這幾點足以讓你越忙越胖了。

    熬夜加班,對于體重控制是百害而無一利的!

    對于室內辦公族來說,每周加班 10 小時會帶來體質指數(評估體重與身高比例的參考指數,計算公式為體重除以身高的平方。國際上一致上公認 18 至 25 之間為健康的體質指數標準)增加:女性增加0.4,男性增加0.2。

    簡單來說,就是一周加班 10 小時,女性約胖 2.3 斤,男性約胖 1.3 斤。

    而且加班的你,一頓宵夜鐵定是跑不掉的!

    夜宵會誘導你的身體發胖,最主要的是夜宵對腸胃的傷害太大了,還會造成激素紊亂,發胖就算了關鍵傷身。

    會急速增胖的幾樣食物

    為了避免自己成為下一個胖子,并患上各種疾病,你的辦公桌上,這些食物是!一!定!不!能!放!的!

    冰激凌:冰激凌里面含有大量脂肪,而脂肪在胃里面滯留的時間比其他食物都長。

    土豆泥:土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪,會讓你的胃很難受。

    巧克力:巧克力會引起下食道括約肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。

    油炸食品:油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質,這種物質很難消化。其中,富含油脂和高脂肪的,而這兩種物質堆積在胃里就會造成疾病。

    柑橘汁:酸性飲料能夠刺激食道,使感覺神經受到刺激,刺激的部位就會變得紅腫。

    辛辣食物:紅辣椒或胡椒能刺激食道的內壁,吃完后會有種令人討厭的心痛,并且增加胃的負擔。

    總而言之,吃香喝辣容易變胖!!!

    還有啥會讓你“分心變胖”?

    實際上,除了“邊工作邊午餐”會讓你的身體變胖以外,生活中還有很多你 不注意的壞習慣,也能讓你急速變胖!!例如:

    邊做飯邊吃東西

    站著吃容易讓你的進食失控。用碗或碟進食,也比直接從包裝袋或盒中掏著吃要好,因為大的容器會使你更傾向于多吃。

    邊看電視邊吃東西

    抓幾片薯片兒,吮幾口冰激凌,這幾乎成了打開電視后的習慣動作。使這種“電視條件反射”,也會急速增胖你的身體。

    邊喝酒邊吃東西

    在PAPTY上,你也許有些緊張,于是,便讓自己的雙手在大量的食物和飲料間忙來忙去,并不斷地喝酒,以舒緩情緒。

    酒精會降低你對無意識進食的警惕性,而你無意識進食之際,又在不覺間多喝了幾杯酒。惡性循環就這樣形成了。

    還有,邊看微信邊吃東西……

    嗯,勇敢地告訴別人,

    證明自己的時候到了。

    我長胖是因為:

    工作太努力!太忙了!

    這是工傷、工傷、工傷!

    最后,送上一組室內減肥神器:

    若已工傷,可自行療傷

    下面每個動作20秒

    連著做完為一組

    共3~4組

    1、深蹲▼

    2、跪姿俯臥撐▼

    3、箭步蹲▼

    4、高抬腿▼

    5、蜘蛛爬▼

    6、仰臥抬腿▼

    7、開合平板支撐▼

    8、屈膝卷腹▼

    來源:人民出版社讀書會綜合整理自人民網、新華網、北京日報、北京晨報、北京青年報、香港文匯報等

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