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    “胖”被正式列为工伤!

    2018年09月22日  13:24   人民出版社读书会  

    长胖真的不能完全怪你!可能是你工作太努力!假期里朋友和我见面打招呼方式变成:“你胖了”“你又胖了”“加油,你是最胖的”你看CCTV怎么说的:“胖,是一种普遍存在

    长胖真的不能完全怪你!

    可能是你工作太努力!

    假期里朋友和我见面打招呼方式变成:

    “你胖了”

    “你又胖了”

    “加油,你是最胖的”

    你看CCTV怎么说的:

    “胖,是一种普遍存在的工伤!”

    (有?#21152;?#30495;相)

    长期困扰现代白领,尤其是财会从业者?#21152;?#20010;疑惑——为什么久坐电脑会发胖?

    曾有网站对2848人的调查显示:有84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加,其中33.2%人体重增?#21448;?#36229;重。其中,工作三年左右是变胖的高发期,超过1/4的人体重比入职时增加5kg。

    小编觉得5kg真的是小意思了,看看身边上班后胖成另一副模样的同学,简直一抓一大把。

    越努力工作的人,越容易发胖

    原因在于努力工作时产生的“分心”,会使他在餐后的饱腹感较低。

    为了得出这个结论,英国布里斯托尔大学做了一项实验:

    他将44名参与者分为两组,让他们吃了一顿含有?#32982;?#39135;物的午餐。

    他们要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏,另一组则专心吃饭。

    测?#36234;?#26524;表明:?#35789;?#22312;30?#31181;又?#21518;,与专心吃饭的人相比,玩纸牌的人吃掉的零食也更多。

    更糟糕的是,当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时,玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。

    胖,怪工作太认真

    有一种人,他工作压力大,每天从早忙到晚,周末经常还要加班,时间一长,人不但没瘦,反而越忙越肥。

    久坐电脑前

    因为太认真,所以久坐不起。

    近六成上班族每天坐6小时以上,28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。

    人长时间坐着不动,很容易催生肥胖和大?#35831;睢?/p>

    为了省时间

    据一项针对职场的员工午餐的调查发现,“缩短午餐时间,以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。

    工作压力大

    工作压力,可谓上班族长胖的头号元凶。

    职场竞争激烈,上班族通常都承受着很大的工作压力。

    而压力升高一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;

    另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,尤其是提高对碳水化合物的需求。

    同时,高压力也容易激发上班族睡眠质量差,第二天只能通过“甜品、咖啡、提神饮料”等等来强迫自己?#19968;?#29366;态,这就陷入了让自己“发胖”的死循环。

    工作压力太大的你,就是一个脂肪存储机,加强版的。

    工作应酬多

    工作应酬多,难免应对各种饭局酒桌。

    应酬的时候就知道喝酒,有时候饿一顿饱一顿,易造成暴饮暴食,此时为脂肪的生长留?#20081;?#24739;,所以应酬多也是发胖的一个原因之一。

    胖,怪加班太狠

    经常加班的人,往往都是工作很忙,心理压力也大,吃饭时间不规律,按照前面说的,其实就这几点足以让你越忙越胖了。

    熬夜加班,对于体重控制是百害而无一利的!

    对于室内办公族来说,每周加班 10 小?#34987;?#24102;来体质指数(评估体重与身高比例的参考指数,计算公式为体重除以身高的平方。国际上一致上公认 18 至 25 之间为健康的体质指数标准)增加?#21495;?#24615;增加0.4,男性增加0.2。

    简单来说,就是一周加班 10 小时,女性约胖 2.3 斤,男性约胖 1.3 斤。

    而且加班的你,一顿宵夜铁定是跑不掉的!

    夜宵会诱导你的身体发胖,最主要的是夜宵对肠胃的伤害太大了,还会造成激素紊乱,发胖就算了关键伤身。

    会急速增胖的几样食物

    为了避免自己成为下一个胖子,并患上各种疾病,你的办公桌上,这些食物是!一!定!不!能!放!的!

    冰激凌:冰激凌里面含有大量脂肪,而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。

    土豆泥?#21644;?#35910;泥里加的牛奶、奶油或乳酪,会让你的胃很难受。

    巧克力:巧克力会引起下食道括约肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道?#25226;什俊?/p>

    油炸食品:油脂在高温下会产生一种?#23567;?#19993;烯酸”的物质,这种物质很难消化。其中,富含油脂和高脂肪的,而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。

    柑橘汁:酸性饮料能够刺激食道,使感觉神经受到刺激,刺激的部位就会变得红肿。

    辛辣食物:红辣椒或胡椒能刺激食道的内壁,吃完后会有种令人讨厌的心痛,并?#20197;?#21152;胃的负担。

    总而言之,吃香喝?#27604;?#26131;变胖!!!

    还有啥会让你“分心变胖”?

    实际上,除了“边工作边午餐?#34987;?#35753;你的身体变胖以外,生活中还有很多你 不注意的坏习惯,也能让你急速变胖!!例如:

    边做饭边吃东西

    站着吃容易让你的进食失控。用碗或碟进食,也比直接从包?#25353;?#25110;盒中掏着吃要好,因为大的容器会使你更倾向于多吃。

    边看电视边吃东西

    抓几片薯片儿,吮几口冰激凌,这几乎成了打开电视后的习惯动作。使这种“电视条件反射”,?#19981;?#24613;速增胖你的身体。

    边喝酒边吃东西

    在PAPTY上,你也许有些紧?#29275;?#20110;是,便让自己的双手在大量的食物和饮料间忙来忙去,并不断地喝酒,以舒缓情绪。

    酒精会降低你对无意识进食的警惕性,而你无意识进食之际,又在不觉间多喝了?#21103;?#37202;。恶性循环就这样形成了。

    还有,边看微信边吃东西……

    ?#29275;?#21191;?#19994;?#21578;诉别人,

    证明自己的时候到了。

    我长胖是因为:

    工作太努力!太忙了!

    这是工伤、工伤、工伤!

    最后,送上一组室内减肥神器:

    若已工伤,可自?#36763;?#20260;

    下面每个动作20秒

    连着做完为一组

    共3~4组

    1、深?#19987;?/p>

    2、跪姿俯卧撑▼

    3、箭步?#19987;?/p>

    4、高抬腿▼

    5、蜘蛛?#25324;?/p>

    6、仰卧抬腿▼

    7、开合平板支撑▼

    8、屈膝卷腹▼

    来源:人民出版社读书会综合整理自人民网、新华网、北京日报、北京晨报、北京青年报、香港文汇报等

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